RESET YOU · 6-Wochen · 1:1 Coaching
Ich finde, wo deine Energie verloren geht.
In 6 Wochen verstehst du was dich stresst und erschöpft – und lernst, wieder für dich einzustehen.
RESET YOU – dein 1:1 Coaching mit einer klaren Struktur, die wirklich zu deinem Leben passt.
Kostenlos & unverbindlich · 30 Minuten
ZERTIFIZIERTE STRESSMANAGEMENT-COACHIN
ZERTIFIZIERTE SENTSPANNUNGSTHERAPEUTIN/-PÄDAGOGIN
MEDITATIONS- & ACHTSAMKEITS-TRAINERIN
EIGENE BURNOUT-ERFAHRUNG 2019
HAMBURG, NORDERSTEDT & ONLINE
ISO-AUDITORIN
Ich kann deine Situation
so nachempfinden.
Denn ich stand selbst an diesem Punkt.
Du funktionierst nur noch. Du bist immer erschöpft und energielos. Du fühlst dich völlig fremdbestimmt und findest nie Zeit für dich. Du kannst die wenigen schönen Momente des Alltags kaum mehr genießen, weil du immer erschöpft bist.
Ausgelassenes Lachen und unbeschwerte Freude kennst du seit langem nicht mehr. Und du glaubst: wenn ich nur disziplinierter wäre, besser organisiert, dann würde es funktionieren.
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Aber es liegt nicht an dir. Du hast kein Disziplin-Problem. Dir fehlt ein System, das zu deinem echten Leben passt.
Ich bin immer weiter über meine körperlichen und mentalen Grenzen gegangen, bis ich 2019 einen Burnout erlitt. Da musst du nicht hin. Du bist deinem Stress nicht ausgeliefert.
Ich kenne dieses Leben ganz genau.
I FEEL YOU
DAS KENNST DU
Du erkennst dich
darin wieder?
Dann bist du hier genau richtig. Diese Muster kenne ich und ich weiß, dass sie sich verändern lassen.
DU FUNKTIONIERST
Im Job, zu Hause, für alle. Aber innerlich läufst du seit Monaten auf Reserve. Und niemand sieht, wie viel dich das kostet.
DU HAST VIELES VERSUCHT
Yoga, Apps, Podcasts, neue Routinen. Es hilft kurz und dann ist der Alltag doch wieder stärker. Weil dir das Fundament fehlt, nicht der Wille.
DU GLAUBST
Stress kommt von außen und du kannst nichts daran ändern. Die Wahrheit: Du sitzt am Lenkrad, du musst nur lernen zu steuern.
Erster Schritt · Kostenlos
Finde heraus, welche Stress-Anteile in dir stecken.
Du machst den Test und denkst: Jetzt verstehe ich, warum ich immer wieder in meine alten Muster verfalle und warum es immer wieder an denselben Stellen hakt. Ein echter Aha-Moment, bevor du irgendetwas veränderst.
STELL DIR VOR
So könnte sich dein Leben
anfühlen.
Nach unserer Arbeit kennst du deine Bedürfnisse – körperlich, emotional und weißt, was dir wirklich wichtig ist. Du weißt, was du willst und was du nicht mehr willst. Und du handelst danach.
Du meisterst deinen Alltag mit Leichtigkeit.
Du lebst selbstbestimmt – ohne dich zwischen Job, Familie und dir selbst entscheiden zu müssen.
Du hast erkennst deine Muster.
Du verstehst, warum du immer wieder an denselben Stellen gehakt hast – und kannst deine Gedanken so verändern, dass sie dich stärken statt sabotieren.
Du kennst deine Bedürfnisse und stehst für sie ein.
Du spürst, was du brauchst, und kommunizierst es klar. Du setzt Grenzen ohne schlechtes Gewissen – weil du weißt, dass es richtig ist.
Du sitzt wieder am Lenkrad.
Du weißt, dass Stress nicht nur von außen kommt und dass du steuern kannst. Du bist wieder präsent, voller Energie und Lebensfreude.
Ich lebe diese Realität selbst.
WARUM ICH
Ich coache nicht aus der Distanz.
Weil ich nicht von außen zuschaue. Ich lebe selbst diesen Alltag – berufstätig, Mutter, Business. Ich kenne das Gefühl, morgens aufzuwachen und schon erschöpft zu sein.
In meinem Job schaue ich mir Prozesse an, finde die Lücken. Genau das tue ich auch im Coaching. Ich schaue mit dir zusammen, wo bei dir Energie verloren geht, was dich ausbrennen lässt und wir finden gemeinsam den Weg raus.
Ich musste mich selbst tiefgehend mit meinem Stress beschäftigen, bis ich verstanden habe wo ich ansetzen muss. Heute kenne ich meine unterbewussten Abläufe. Das teile ich jetzt mit dir. Das teile ich jetzt mit dir.
Mentale Ruhe ist kein Zustand.
Sie ist ein Rhythmus.
Dein Kopf arbeitet ununterbrochen, selbst in Pausen. Im Coaching lernst du, den natürlichen Wechsel zwischen Anspannung und Regeneration wieder zuzulassen.
Reize reduzieren
Jedes „Ping" hält dein Nervensystem in Alarm. Bewusste Reizarmut ist die neurobiologische Voraussetzung dafür, dass dein Kopf wieder klar werden kann.
SCHRITT 01
Mentale Ordnung schaffen
Chaos innen wie außen kostet dein System ständig Energie. Wir schaffen Struktur die wirklich entlastet - in deinem Kopf, in deinem Alltag, in deinem Handeln, in deiner Kommunikation.
SCHRITT 03
SCHRITT 02
Nervensystem regulieren
Mentale Ruhe beginnt im Körper, nicht im Kopf. Dein Nervensystem schaltet nur dann in den Regenerationsmodus, wenn es sich sicher fühlt und Sicherheitssignale bekommt.
Stille als Sicherheit erleben
Viele erleben Stille als unangenehm – weil ihr System nie gelernt hat, darin sicher zu sein. Genau das übst du: loslassen dürfen, ohne die Kontrolle zu verlieren.
SCHRITT 04
Der Energy Reset Cycle
Vier Phasen - ein kontinuierlicher Kreislauf
PHASE 1
Reset
Du erkennst was dich wirklich stresst und wo deine Energie verloren geht.
PHASE 2
Refocus
Du richtest deinen Alltag neu aus und steuerst - statt getrieben zu werden.
PHASE 3
Recharge
Micro-Resets & Routinen die dich spürbar entlasten und auftanken lassen.
PHASE 4
Rebalance
Du verankerst dein System dauerhaft – Ruhe und Kraft bleiben.
RESET YOU · 6-Wochen · 1:1 Coaching
Dein persönliches
Reset-System.
Das Programm folgt keinem starren Schema, aber einer klaren Struktur. Wir schauen gemeinsam hin, verstehen was dich immer wieder in die Erschöpfung bringt und entwickeln Lösungen die zu deinem echten Leben passen.
Nach 6 Wochen weißt du, wo du stehst und was dich immer wieder in die Erschöpfung bringt. Du kennst deine Methoden, die dir im stressigen Alltag helfen, und du stehst für dich und deine Bedürfnisse ein. Du weißt, dass Stress nicht nur von außen kommt – und dass du am Lenkrad sitzt und steuerst.
WOCHE 1 & 2
Standortbestimmung & Stressmuster
Mit dem Stress-Anteil-Test erkennst du welche inneren Antreiber dich prägen. Die Energy Map zeigt dir wo Energie verloren geht. Du lernst deine persönlichen Frühwarnzeichen kennen – körperlich, emotional und gedanklich.
WOCHE 3
Körper & Nervensystemregulation
Dein Körper kennt deinen Stress bevor dein Kopf ihn bemerkt. Du lernst Techniken die dich schnell und wirksam regulieren – auch mitten im stressigen Alltag.
WOCHE 4
Werte, Grenzen & Selbstfürsorge
Du klärst was dir wirklich wichtig ist. Grenzen setzen wird leichter wenn du weißt warum. Wir entwickeln deine individuelle Selbstfürsorge-Strategie und üben Selbstmitgefühl statt Selbstkritik.
WOCHE 5
Routinen & alltagstaugliche Struktur
Keine perfekten Pläne – sondern Routinen die zu deinem echten Leben passen. Track my Day hilft dir sehen was wirkt. Dein persönlicher Energie-Fahrplan entsteht.
WOCHE 6
Dein System & Rückfallprävention
Alles fügt sich zusammen. Du bekommst deinen persönlichen Notfallplan für stressige Zeiten. Du weißt wie du dich selbst führst, auch wenn es wieder trubelig wird.
Enthalten
6 × 90 Min Zoom-Coaching
Persönliches Workbook
Energy Map & Track my Day
Stress-Anteil-Analyse
Regulationstechniken
Energy Reset Journal
Bonus: Energy Clarity Check
Optional: WhatsApp-Support
WAS FRAUEN SAGEN
Stimmen aus dem Coaching
Ich konnte bereits einige alte Stressmuster erkennen und Stressreaktionen besser abwenden. Die positiven Veränderungen haben mich angespornt. Danke, Madlen.
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Franziska · 1:1 Coaching
4 Coaching-Einheiten
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Madlens empathische Art machte es leicht, offen zu sprechen. Die Körperübungen mache ich jetzt regelmäßig – sie sind einfach und wirkungsvoll.
Mama von 2 Kindern
RESET YOU
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Ganz herzlichen Dank für den wunderbaren Abend, das Buch, die Impulse und den wunderschönen Stein! Ich wäre gerne wieder dabei.
Ann-Kathrin
Woman Circle
ÜBER MICH
Ich bin Madlen -zertifizierte Stressmanagement-Coachin
Als berufstätige Mama von zwei Töchtern kenne ich all die Herausforderungen im Beruf und in der alltäglichen Organisation des Familienalltags. Ich war selbst über eine lange Zeit sehr gefordert, war grunderschöpft und überlastet. 2019 war es dann soweit – mein Burnout.
Heute bin ich zertifizierte Coachin für gesunde Stressbewältigung und Entspannungstherapeutin. Meine Passion ist Stress und der gesunde Umgang damit.
Ich möchte dauergestressten Frauen dabei helfen, endlich aus der Stressspirale herauszutreten und den Funktioniermodus hinter sich zu lassen – um ihren Alltag mit mehr Gelassenheit, Energie und Freude zu leben.
Zertifizierte Stressmanagement-Coachin & Entspannungstherapeutin
ISO-Auditorin · Betriebliche Gesundheitsmanagerin
Ausgebildet in der Drachenberg-Methode · Track my Day
Diplom-Geowissenschaftlerin · Hamburg · Norderstedt · Online
AM ENDE UNSERER ZUSAMMENARBEIT
Was sich für dich verändert
Kein kurzfristiger Effekt. Sondern echte, nachhaltige Veränderung, die bleibt.
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Du kennst deine Stress-Muster
und weißt, warum du immer wieder an denselben Stellen erschöpfst.
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Du wirst Stress nicht mehr nur als Belastung sehen,
sondern lernst, ihn positiv für dich zu nutzen.
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Du kennst deine Bedürfnisse und stehst für sie ein,
körperlich, emotional und wertebezogen.
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Du setzt Grenzen ohne schlechtes Gewissen
und triffst gesündere Entscheidungen für dich.
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Routinen, die wirklich bleiben,
weil sie zu deinem echten Alltag passen, nicht zum Idealfall.
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Du sitzt wieder am Lenkrad
und weißt, dass Stress nicht nur von außen kommt.
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Du meisterst Herausforderungen gelassener,
auch wenn das Leben wieder laut wird.
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Erfolg und Gesundheit stehen nicht mehr im Widerspruch,
du lebst beides im Einklang.
SO FANGEN WIR AN
Dein Weg in das Coaching
Drei einfache Schritte und du weißt, ob wir zusammen passen.
01
Kennenlerngespräch
Wir lernen uns kennen, per Zoom, kostenlos und unverbindlich. Du schilderst mir deine aktuelle Situation, ich erzähle dir wie eine Zusammenarbeit aussehen kann. Wir schauen gemeinsam, ob es passt.
Energy Clarity Check & Start
02
Direkt nach der Buchung bekommst du den Energy Clarity Check - 3 Reflexionsfragen die uns den perfekten Einstieg in Session 1 ermöglichen. Alle Sessions werden individuell auf dich und dein Leben zugeschnitten.
03
Dein System entsteht
Schritt für Schritt entwickelst du deine persönliche Stresskompetenz. Mit Tools, die wirklich in deinen Alltag passen. Und mit mir an deiner Seite – auch zwischen den Terminen.
Unverbindlich · 30 Minuten · Zoom oder Telefon
EINZELSESSION
1:1 Coaching
Gezielt. Individuell. Sofort wirksam.
111 €
90 MINUTEN · EINZELSESSION
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90 Min individuelles 1:1 Coaching via Zoom
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Gezielt für deine aktuelle Herausforderung
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Konkrete Tools für sofortige Entlastung
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Auch vor Ort in Hamburg oder Norderstedt möglich
Ideal als Einstieg oder punktuelle Begleitung
GRUPPENFORMAT
Woman Circle
Warm. Persönlich. In kleiner Runde.
29 €
2 STUNDEN · WECHSELNDE THEMEN
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2-stündiger Abend zu Stress, Energie & Selbstfürsorge
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Wechselnde Themen, immer nah am echten Alltag
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Kleine, persönliche Runde
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ADer niedrigschwellige Einstieg in meine Welt
„Ganz herzlichen Dank für den wunderbaren Abend!“ - Ann-Kathrin
Noch nicht bereit für RESET YOU?
Kein Problem. Hier sind zwei Möglichkeiten, erst in meine Welt hineinzuschnuppern,
in deinem eigenen Tempo.
Meine Arbeit ersetzt keine ärztliche Diagnose und ist keine Therapie. Ich mache keine Heilversprechen. Du bist im Coaching jederzeit für deine eigenen Erfolge und für deine Gesundheit verantwortlich. Falls du bereits unter stressbedingten Erkrankungen leidest, hole dir bitte ärztliche oder psychologische Unterstützung.