Reset YOU
Ein Leben mit mehr Leichtigkeit, das ist kein Wunschtraum. Das ist möglich. Auch für dich.
In drei Monaten finden wir gemeinsam heraus, wo deine Energie verloren geht und du lernst, wieder für dich einzustehen.
Reset YOU – dein 1:1 Coaching mit einer klaren Struktur, die wirklich zu deinem Leben passt.
Kostenlos & unverbindlich · 30 Minuten
ZERTIFIZIERTE STRESSMANAGEMENT-COACHIN
ZERTIFIZIERTE SENTSPANNUNGSTHERAPEUTIN/-PÄDAGOGIN
MEDITATIONS- & ACHTSAMKEITS-TRAINERIN
EIGENE BURNOUT-ERFAHRUNG 2019
HAMBURG, NORDERSTEDT & ONLINE
ISO-AUDITORIN
Ich war auch mal genau da, wo du gerade stehst.
Ich habe meinen Weg gefunden und ich weiß, dass es auch für dich anders werden kann.
Du funktionierst nur noch. Du bist immer erschöpft und energielos. Du fühlst dich völlig fremdbestimmt und findest nie Zeit für dich. Du kannst die wenigen schönen Momente des Alltags kaum mehr genießen, weil du immer erschöpft bist.
Ausgelassenes Lachen und unbeschwerte Freude kennst du seit langem nicht mehr. Und du glaubst: wenn ich nur disziplinierter wäre, besser organisiert, dann würde es funktionieren.
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Aber es liegt nicht an dir. Du hast kein Disziplin-Problem. Dir fehlt ein System, das zu deinem echten Leben passt.
Ich bin immer weiter über meine körperlichen und mentalen Grenzen gegangen, bis ich 2019 einen Burnout erlitt. Da musst du nicht hin. Du bist deinem Stress nicht ausgeliefert.
Ich kenne dieses Leben ganz genau.
DAS KENNST DU
Du erkennst dich
darin wieder?
Dann bist du hier genau richtig. Diese Muster kenne ich und ich weiß, dass sie sich verändern lassen.
DU FUNKTIONIERST
Im Job, zu Hause, für alle. Aber innerlich gibst du schon lange mehr, als du hast. Und niemand sieht, wie viel dich das kostet.
DU HAST VIELES VERSUCHT
Yoga, Apps, Podcasts, neue Routinen. Es hilft kurz und dann ist der Alltag doch wieder stärker. Weil dir das Fundament fehlt, nicht der Wille.
DU GLAUBST
Du glaubst, dass du einfach mehr Disziplin brauchst. Mehr Struktur. Mehr Willen. Aber das stimmt nicht. Dir fehlt kein Wille, dir fehlt das richtige Fundament.
Erster Schritt · Kostenlos
Finde heraus, welche Stress-Anteile in dir stecken.
Du machst den Test und denkst: Jetzt verstehe ich, warum ich immer wieder in meine alten Muster verfalle und warum es immer wieder an denselben Stellen hakt. Ein echter Aha-Moment, bevor du irgendetwas veränderst.
STELL DIR VOR
So könnte sich dein Leben
anfühlen.
Nach unserer Arbeit kennst du deine Bedürfnisse – körperlich, emotional und weißt, was dir wirklich wichtig ist. Du weißt, was du willst und was du nicht mehr willst. Und du handelst danach.
Du meisterst deinen Alltag mit Leichtigkeit.
Du lebst selbstbestimmt – ohne dich zwischen Job, Familie und dir selbst entscheiden zu müssen.
Du hast erkennst deine Muster.
Du verstehst, warum du immer wieder an denselben Stellen gehakt hast – und kannst deine Gedanken so verändern, dass sie dich stärken statt sabotieren.
Du kennst deine Bedürfnisse und stehst für sie ein.
Du spürst, was du brauchst, und kommunizierst es klar. Du setzt Grenzen ohne schlechtes Gewissen – weil du weißt, dass es richtig ist.
Du sitzt wieder am Lenkrad.
Du weißt, dass Stress nicht nur von außen kommt und dass du steuern kannst. Du bist wieder präsent, voller Energie und Lebensfreude.
Nach 3 Monaten weißt du, wo du stehst und was dich immer wieder in die Erschöpfung bringt. Du kennst deine Methoden, die dir im stressigen Alltag helfen, und du stehst für dich und deine Bedürfnisse ein. Du weißt, dass Stress nicht nur von außen kommt – und dass du am Lenkrad sitzt und steuerst.
Ich lebe diese Realität selbst.
WARUM ICH
Ich coache nicht aus der Distanz.
Ich bin Mutter. Ich arbeite hauptberuflich in der Corporate-Welt. Und ich hatte 2019 einen Burnout.
Was danach kam, hat mich zu dem gemacht, wer ich heute bin. Ich habe aufgehört zu funktionieren und angefangen zu fragen: Was will ich wirklich? Was brauche ich? Wie will ich leben?
In meinem Job schaue ich mir Prozesse an und finde die Lücken, die Stellen, an denen Energie verloren geht, ohne dass es jemand merkt.
Genau das tue ich auch im Coaching. Mit wissenschaftlich fundierten Ausbildungen im Stressmanagement und in der Entspannungstherapie schaue ich mit dir zusammen, was dich wirklich antreibt und was dich erschöpft. Wir verstehen deine Muster, bringen dein Nervensystem wieder ins Gleichgewicht und bauen Schritt für Schritt ein Fundament, das zu deinem echten Leben passt - mit Kindern, Job und dem Chaos dazwischen.
Du bist deinem Stress nicht ausgeliefert. Du lernst, wieder du zu sein.
Mentale Ruhe ist kein Zustand.
Sie ist ein Rhythmus.
Dein Kopf arbeitet ununterbrochen, selbst in Pausen. Im Coaching lernst du, den natürlichen Wechsel zwischen Anspannung und Regeneration wieder zuzulassen - mit dem Reset YOU Cycle.
Der Reset YOU Cycle
Vier Phasen - ein kontinuierlicher Kreislauf
PHASE 01
RETURN
Reize reduzieren. Du erkennst, was dich wirklich stresst und wo deine Energie verloren geht. Denn jedes „Ping" hält dein Nervensystem in Alarm. Bewusste Reizarmut ist die neurobiologische Voraussetzung dafür, dass dein Kopf wieder klar werden kann.
RISE
Stille als Sicherheit erleben. Du verankerst dein System dauerhaft - Ruhe und Kraft bleiben.
Viele erleben Stille als unangenehm, weil ihr System nie gelernt hat, darin sicher zu sein. Genau das übst du: loslassen dürfen, ohne die Kontrolle zu verlieren.
PHASE 04
REALIGN
Nervensystem regulieren. Du richtest deinen Alltag neu aus — und steuerst, statt getrieben zu werden.Mentale Ruhe beginnt im Körper, nicht im Kopf. Dein Nervensystem schaltet nur dann in den Regenerationsmodus, wenn es sich sicher fühlt und Sicherheitssignale bekommt.
PHASE 02
RESTORE
Mentale Ordnung schaffen. Routinen und Struktur, die dich tragen statt aufzufressen. Chaos innen wie außen kostet dein System ständig Energie. Wir schaffen Struktur die wirklich entlastet - in deinem Kopf, in deinem Alltag, in deinem Handeln, in deiner Kommunikation. Mit Micro-Resets, die dich spürbar entlasten und auftanken lassen.
PHASE 03
Reset YOU · 3 MONATE · 1:1 COACHING
Was wir gemeinsam tun.
Das Programm folgt keiner starren Agenda, aber einer klaren Struktur. Wir schauen gemeinsam hin, verstehen deine Muster und entwickeln Lösungen die zu deinem echten Leben passen. Mit Job, Kindern und dem Alltagswahnsinn dazwischen.
COACHING-SESSION 1 & 2
Standortbestimmung & Stressmuster
Bevor wir irgendetwas verändern, schauen wir gemeinsam hin. Du verstehst, welche inneren Antreiber dich seit Jahren begleiten und warum du immer wieder an denselben Stellen hängst. Das ist der Moment, in dem vieles auf einmal Sinn ergibt.
COACHING-SESSION 3
Körper & Nervensystem
Dein Körper ist in Alarmbereitschaft, oft schon lange bevor du es merkst. Du lernst, wie dein Nervensystem funktioniert und was es braucht, um wirklich runterzukommen. Mit Techniken, die du sofort anwenden kannst, auch mitten im vollsten Alltag.
COACHING-SESSION 4
Selbstwert & Selbstführung
Grenzen setzen fällt schwer, wenn du dich selbst nicht wichtig genug nimmst. Du lernst, Verantwortung für dich selbst zu übernehmen, nicht als Aufgabe, sondern als Rückkehr zu dir.
COACHING-SESSION 5
Routinen & Struktur
Keine perfekten Pläne, die nach einer Woche zusammenbrechen. Sondern Routinen, die zu deinem echten Leben passen - mit Kindern, Chaos und schlechten Tagen.
COACHING-SESSION 6
Dein System & wie du es hältst
Alles fügt sich zusammen. Du gehst mit einem persönlichen Plan raus, der nicht in der Schublade landet. Sondern mit dir lebt.
Enthalten
6 × 90 Min Zoom-Coaching
Persönliches Workbook
Energy Map & Track my Day
Stress-Anteil-Analyse
Regulationstechniken
Energy Reset Journal
Bonus: Energy Clarity Check
Optional: WhatsApp-Support
WAS FRAUEN SAGEN
Stimmen aus dem Coaching
Ich kann Madlen als Coach wärmstens empfehlen. Ich habe vor 3 Monaten ein Coaching bei Madlen gehabt und gemeinsam haben wir Lösungsansätze für meine individuelle Situation erarbeitet, die ich seitdem in meinem stressigen Arbeitsalltag anwende und ich freue mich, dass ich bereits einige alte Stressmuster erkennen und dadurch Stressreaktionen besser abwenden bzw. auch besser mit ihnen umgehen konnte. Ich bin weiterhin auf meinem Weg und kann Madlen nur recht herzlich für ihre Unterstützung danken.
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Franziska · 1:1 Coaching
4 Coaching-Einheiten
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Das Coaching mit Madlen war für mich sehr hilfreich. Die Terminfindung war für mich als Mama von zwei Kindern herausfordernd, aber Madlen war flexibel und wir haben es immer gut geschafft. Ihre emphatische Art machte es leicht, dass wir schnell eine gute Verbindung zueinander hatten und offen sprechen konnten, das war sehr hilfreich. Die Coaching-Sessions waren gut strukturiert und ich habe wertvollen Input bekommen, wie z.B. Tools, Übungen, die ich zuhause im Familien-Alltag gut einsetzen und umsetzen konnte. Insbesondere die Körperübungen mache ich jetzt regelmäßig, da sie einfach und wirkungsvoll sind. Toll fand ich auch die kleinen Impulse zwischendurch über WhatsApp. Ich kann das Coaching sehr empfehlen für alle gestressten Frauen bzw. Mütter mit vielen To Do´s, die sich regelmäßig Zeit für sich nehmen möchten und wieder den Fokus auf ihre persönliche Balance legen wollen. Man muss etwas Zeit dafür einplanen, aber es bringt Spaß und die positiven Veränderungen haben mich angespornt. Danke, Madlen!
Ann-Kathrin, Mama von 2 Kindern
Reset YOU
ÜBER MICH
Ich bin Madlen
Als berufstätige Mama von zwei Töchtern kenne ich all die Herausforderungen im Beruf und in der alltäglichen Organisation des Familienalltags. Ich war selbst über eine lange Zeit sehr gefordert, war grunderschöpft und überlastet. 2019 war es dann soweit – mein Burnout. Der Wendepunkt, der alles verändert hat.
Heute bin ich zertifizierte Stressmanagement-Coachin und Entspannungstherapeutin. Ich begleite Frauen dabei, den Funktioniermodus hinter sich zu lassen und einen Alltag zu leben, der sich wirklich nach ihnen anfühlt. Mit mehr Gelassenheit, Energie und Raum für das, was wirklich zählt.
Zertifizierte Stressmanagement-Coachin & Entspannungstherapeutin
ISO-Auditorin · Betriebliche Gesundheitsmanagerin
Ausgebildet in der Drachenberg-Methode · Track my Day
Diplom-Geowissenschaftlerin · Hamburg · Norderstedt · Online
Was sich für dich verändert
Kein kurzfristiger Effekt. Sondern echte, nachhaltige Veränderung, die bleibt.
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Du kennst deine Stress-Muster
und weißt, warum du immer wieder an denselben Stellen erschöpfst.
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Du wirst Stress nicht mehr nur als Belastung sehen und lernst, den Unterschied zu spüren. Guter Stress gibt dir Energie. Den anderen erkennst du früh genug.
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Du kennst deine Bedürfnisse und stehst für sie ein,
körperlich, emotional und wertebezogen.
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Du setzt Grenzen ohne schlechtes Gewissen
und triffst gesündere Entscheidungen für dich.
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Routinen, die wirklich bleiben,
weil sie zu deinem echten Alltag passen, nicht zum Idealfall.
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Du sitzt wieder am Lenkrad
und weißt, dass Stress nicht nur von außen kommt.
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Du meisterst Herausforderungen gelassener,
auch wenn das Leben wieder laut wird.
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Erfolg und Gesundheit stehen nicht mehr im Widerspruch,
du lebst beides im Einklang.
GEH FÜR DICH LOS
Dein Weg in das Coaching
Drei Schritte. Kein Druck. Wir schauen gemeinsam, ob es passt.
01
Kennenlerngespräch
Wir lernen uns kennen, per Zoom, kostenlos und unverbindlich. Du schilderst mir deine aktuelle Situation, ich erzähle dir wie eine Zusammenarbeit aussehen kann. Wir schauen gemeinsam, ob es passt.
Energy Clarity Check & Start
02
Direkt nach der Buchung bekommst du den Energy Clarity Check - drei Fragen, die uns sofort zeigen, wo wir anfangen. Das Programm folgt dem Reset You Cycle mit vier klaren Phasen und wird dabei immer auf dein echtes Leben zugeschnitten.
03
Dein System entsteht
Schritt für Schritt entwickelst du deine persönliche Stresskompetenz. Mit Tools, die wirklich in deinen Alltag passen. Und mit mir an deiner Seite – auch zwischen den Terminen.
Unverbindlich · 30 Minuten · Zoom oder Telefon
DEINE INVESTITION
1197€
EINMALIG · RATENZAHLUNG MÖGLICH
Am Ratenplan soll es nicht scheitern – sprich mich einfach an, wir finden gemeinsam eine Lösung die für dich passt.
ENTHALTEN
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6 x 90 Min 1:1 Coaching-Sessions
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Persönliches Workbook & Energy Reset Journal
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Innerer Antreiber-Check & Analyse
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Energy Map & Track my Day
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Regulationtechniken und Audios für den Alltag
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Bonus: Energy Clarity Check zum Start
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WhatsApp-Begleitung zwischen den Sessions
Hamburg · Norderstedt · Online · auch abends & am Wochenende möglich ·
Flexible Terminplanung - auch für Mamas mit Kinderalltag
Meine Arbeit ersetzt keine ärztliche Diagnose und ist keine Therapie. Ich mache keine Heilversprechen. Du bist im Coaching jederzeit für deine eigenen Erfolge und für deine Gesundheit verantwortlich. Falls du bereits unter stressbedingten Erkrankungen leidest, hole dir bitte ärztliche oder psychologische Unterstützung.