WOMEN CIRCLE · NORDERSTEDT
grounded &
connected
THE CIRCLE
Ein Abend nur für dich.
Für Frauen, die im Alltag viel Verantwortung tragen und immer funktionieren. An diesem Abend musst du nichts leisten und du darfst durchatmen. Ich halte den Raum und du darfst einfach sein. Gemeinsam mit anderen Frauen, kannst du:
Ankommen • Loslassen. • Verbindung spüren
KOMMENDE CIRCLE: 13.11. & 11.12. in NORDERSTEDT
grounded & connected – Hier kannst du für ein paar Stunden aussteigen.
Ich halte den Raum. Du darfst einfach sein.
VIELLEICHT KENNST DU DAS
Du bist den ganzen Tag mit allem und allen verbunden.
Mit deinem Kalender. Mit deiner Familie. Mit deinem Job. Mit deinen Verpflichtungen und all den Erwartungen.
Aber mit dir selbst?
Oft merkst du erst spät, dass dir alles zu viel ist. Wenn du gereizter wirst. Wenn dein Kopf auch abends nicht aufhört zu rattern. Wenn du dich nach Ruhe sehnst und gleichzeitig gar nicht mehr richtig weißt, was du eigentlich brauchst.
Dann ist dieser Raum für dich!
DIE IDEE HINTER GROUNDED & CONNECTED
Halt finden.
In dir & mit anderen Frauen.
Viele Frauen, die in meine Circles kommen, halten unglaublich viel zusammen. Nach außen läuft alles. Innen ist es oft laut, voll und müde. Genau dafür ist dieser Abend da.
Eine Frau, die grounded & connected ist, steht fest in sich, ohne hart werden zu müssen. Sie spürt sich, kennt sich und führt sich selbst. Und sie weiß, dass sie nicht alles allein tragen muss.
GROUNDED
Halt in dir
Grounded heißt, innerlich verwurzelt sein. Nicht immer ruhig, aber in Kontakt mit dir selbst.
Du nimmst wahr, was in dir passiert. Du merkst Anspannung und Überforderung, bevor sie dich überrollen, und weißt, was dir hilft, wieder zu dir zu kommen. Du kennst deine Grenzen und das, was dir guttut.
Dein Leben darf voll und manchmal chaotisch sein. Aber du verlierst dich nicht mehr darin. Du hast deine inneren Halt, eine Sicherheit auf den du zurückkommen kannst – körperlich, mental, emotional und manchmal auch spirituell.
IM CIRCLE
Atmen, Grounding-Übungen, sanfte Bewegung zu Musik, Boden unter den Füßen – drinnen auf der Matte oder draußen in der Natur.
CONNECTED
Verbindung zu dir und zu anderen, die verstehen.
Connected heißt, wieder in Verbindung zu sein. Mit deinem Körper und deinem Kopf, deinen Gefühlen, Grenzen, Werten und deinen Standards.
Mit deiner Intuition - dem Teil in dir, der weiß, was gut für dich ist.
Du hörst wieder hin, was du brauchst. Was sich richtig anfühlt und wo du JA sagst und eigentlich eigentlich Nein sagen möchtest.
Und du erlebst Verbindung zu anderen Frauen: ehrlicher Austausch, Zugehörigkeit, nährend, ohne dass du performen musst. Meine Circles sind das, was connected bedeutet.
IM CIRCLE
Journaling, Teilen und Zuhören ohne Ratschläge, unter Frauen, die genau wissen, wie es sich anfühlt, viel zu tragen.
WAS DARAUS ENTSTEHT
Mehr Leichtigkeit und ein Leben in dem mehr Platz für dich ist.
Was dich im Women Circle erwartet
Jeder Circle ist einzigartig - aber dieser Rhythmus trägt uns durch den Abend
01
Grounding & Körperarbeit
Wir kommen aus dem Kopf zurück in den Körper mit einfachen Atem- oder Bewegungsübungen. Und wir nehmen wahr, wie es uns eigentlich gerade geht.
02
Meditation & tiefe Entspannung
Zeit, in der dein System langsamer werden darf und du nichts erreichen musst. Ohne Erkenntnis, Aufgabe oder nächsten Schritt. Einfach sein.
03
Journaling & intuitive Reflektion
Nicht noch mehr analysieren, sondern aufschreiben, Gedanken sortieren, ausdrücken, was gerade auftaucht. Beim Journaling kannst du dich mit dem Thema des Abends und deinen eigenen Fragen beschäftigen.
04
Rituale
Je nach Thema arbeiten wir zum Beispiel mit Cacao, Karten, Kerzen, Intentionen oder kleinen symbolischen Elementen.
05
Sharing & Verbindung
Wir nehmen uns Zeit, einander zuzuhören. Du entscheidest, ob und was du teilen möchtest. Ohne zu bewerten und ohne uns gegenseitig „reparieren" zu müssen.
06
Deep Rest
Am Ende darf alles noch einmal still werden, bevor wir auseinandergehen. Genährt und tief verbunden - mit uns.
GANZ EHRLICH
Du musst hier nichts können.
Du brauchst keine Meditationserfahrung.
Du musst nicht besonders spirituell sein.
Und du musst auch nicht gut darin sein, deine Gefühle zu benennen.
Du darfst einfach so kommen, wie du gerade bist.
Auch das ist willkommen.
WAS DU MIT NACH HAUSE NIMMST
Vielleicht gehst du nicht mit einer großen Erkenntnis. Vielleicht ist es etwas viel Kleineres.
Du merkst plötzlich wieder, wie müde du eigentlich bist.
Oder was du gerade brauchst.
Vielleicht entsteht ein klares Nein.
Oder ein inneres Ja.
Vielleicht fühlst du dich einfach ruhiger.
Weicher. Klarer. Oder ein bisschen mehr bei dir.
Und vielleicht erinnerst du dich daran.
„
Ich muss nicht warten, bis mein Leben ruhiger wird, um wieder mit mir in Kontakt zu kommen.
FÜR WEN
Für wen ist der Circle?
Dieser Abend ist für dich, wenn du...
✓
im Alltag viel Verantwortung trägst und selten wirklich abschaltest,
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häufig im Kopf bist und dich selbst dabei manchmal aus dem Blick verlierst,
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deine Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen wieder bewusster wahrnehmen möchtest,
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dir mehr innere Stabilität und Verbindung wünschst,
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Lust auf ehrlichen & authentischen Austausch mit anderen Frauen hast,
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dir einen Abend schenken möchtest, an dem niemand etwas von dir braucht.
Und vielleicht auch einfach, wenn du beim Lesen denkst: Das würde mir gerade guttun.
DAS REICHT.
DAS GEGENTEIL VON PFLICHT
Kein weiterer Termin auf deiner To-do-Liste
Ich möchte nicht, dass sich der Circle wie noch ein Punkt anfühlt, den du in deinen vollen Kalender quetschst. Er soll das Gegenteil sein. Ein Raum, der dir etwas zurückgibt.
Zeit. Ruhe. Körpergefühl. Verbindung.
Und vielleicht ein Stück von dir selbst, das im Alltag machtmal ziemlich leise wird.
SO WAR ES BISHER
Ein Eindruck vergangener Abende
Jeder Woman Circle hat sein eigenes Thema. Und jedes mal ist Ein Raum entstanden, in dem Frauen einfach sein durften, ohne etwas zu leisten.
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JANUAR 2026
SLOW Start
Ankommen im neuen Jahr. Ein Abend für Entspannung, Zurückschauen und sich innerlich ausrichten.
FEBRUAR 2026
SOFT awakening
Für Frauen ab 40 – zwischen Winter und Wandel. Austausch zum Thema Wechseljahre, Verbindung, tiefe Entspannung.
MAI 2026
SLOW down
Innehalten, Raus aus dem vollen Alltag, rein in Verbindung & Entspannung.
ab SEPTEMBER
grounded & connected
Halt und Klarheit finden, in sich selbst und in Verbindung mit anderen Frauen. Austausch, sanfte Bewegung, Entspannung - drinnen und draußen.
WAS FRAUEN SAGEN
"Ganz herzlichen Dank für den wunderbaren Abend, das Buch, die Impulse und den wunderschönen Stein! Ich wäre gerne wieder dabei.
ANN-KATHRIN
Woman Circle Teilnehmerin
"...Dank deinem Slow-Abend wurde mir klar, was mir echt fehlt hier oben im Norden: meine FAMILE. In diesem Sinne ziehe ich, dank eines tollen Jobangebots, genau da hin wo sie leben und ich mich neu entfalten kann. Danke für alles und weiterhin VIEL ERFOLG.
MICHAELA
Woman Circle Teilnehmerin
DEINE NÄCHSTEN CIRCLES
Termine & Anmeldung
WER DEN RAUM HÄLT
Hi, ich bin Madlen
Ich bin Stressmanagement-Coachin und Entspannungstherapeutin und gleichzeitig selbst eine Frau mit Job, Familie, Verantwortung und einem echten Leben.
Ich kenne die Welt des Funktionierens sehr gut. Und ich weiß, dass es nicht immer reicht, sich besser zu organisieren, effizienter zu werden oder sich die nächste Pause in den Kalender einzutragen.
Mich interessiert heute viel mehr:
Wie können wir in einem vollen Leben mit uns selbst verbunden bleiben?
Wie merken wir früher, wenn etwas nicht mehr stimmt?
Wie hören wir unseren Körper wieder?
Wie nehmen wir unsere Bedürfnisse und Grenzen ernst?
Und wie schaffen wir Räume, in denen wir nicht alles allein tragen müssen?
Genau dafür gibt es grounded & connected.
GUT ZU WISSEN
Ein paar Fragen die vielleicht noch offen sind:
Muss ich etwas mitbringen?
Bequeme Kleidung ist ideal. Alles Weitere bekommst du vor Ort. Wenn du ein eigenes Journal hast, kannst du es gern mitbringen.
Muss ich bei den Sharing-Runden sprechen?
Nein. Alles im Circle ist eine Einladung. Du entscheidest selbst, was du teilen möchtest.
Ich habe noch nie meditiert. Kann ich trotzdem teilnehmen?
Unbedingt. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung.
Ist das ein Coaching oder eine Therapie?
Nein. Der Circle ist ein achtsam gehaltener Erfahrungs-, Entspannungs- und Begegnungsraum. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Wie groß ist die Gruppe?
Wir sind max. sechs Frauen. So bleibt der Raum persönlich und geschützt und niemand geht unter. Bei Specials, wie dem Xmas special kann die Gruppe etwas größer werden.
DEINE KLEINE INSEL
Vielleicht ist dieser Abend genau deine kleinen Insel
Nicht, weil danach alles anders sein muss. Sondern weil du dir für ein paar Stunden erlaubst, wirklich da zu sein.
In deinem Körper.
Mit deinen Gefühlen.
Mit dem, was gerade ist.
Und gemeinsam mit anderen Frauen.
grounded & connected - the circle
13.11. & 11.12. · NORDERSTEDT · 29 €